T

Test

Am Anfang des Programms erwartet Sie ein kurzer Check, welcher Figur- und Motivationstyp Sie sind. Wir finden heraus, in welchen Bereichen Sie am meisten Unterstützung benötigen. Dabei werden die Themen Training, Ernährung und Mindset abgefragt. Die Auswertung zeigt, in welchem Bereich Sie Stärken und Schwächen haben. Mit diesem Ergebnis können wir optimal auf Ihre Bedürfnisse eingehen und Ihr 6-Wochen-Programm optimal auf Sie maßschneidern.

I

Intervention

Im zweiten Schritt geht es darum, die Gewohnheiten oder Gedanken, die Sie von Ihrem Ziel abhalten, zu erkennen und Schritt für Schritt anzupassen. Wenn Sie z.B. im Alltag wenig Zeit haben, dann sind kurze Trainingseinheiten besser für Sie geeignet als lange. Wenn Ihnen die Zeit fehlt, gesund zu kochen, dann warten auf Sie kleine Tipps und Tricks, wie Sie ohne viel Aufwand gesündere Ernährung in Ihren Alltag integrieren können. Wir holen Sie genau dort ab, wo Sie gerade stehen!

F

Festigung

Das FIGUR-EXPRESS-Programm ist auf 6 Wochen ausgelegt, damit Sie die neuen Routinen in Ihren Alltag integrieren können. Je öfter Sie ein neues Verhalten ausführen, desto besser verankert es sich in Ihrem Gehirn und desto leichter fällt es Ihnen, dieses langfristig durchzuhalten. Nach den 6 Wochen haben Sie eine perfekte Basis gelegt, Ihr neues Verhalten langfristig zu festigen.