Mehr Energie trotz Herbstmüdigkeit

Krafttraining statt Koffein

Wenn die Tage kürzer werden, fühlen sich viele Menschen müde und antriebslos. Kaffee sorgt dann zwar kurzfristig für einen Energieschub, regelmäßige Bewegung kann jedoch nachhaltiger dabei helfen, sich fitter und leistungsfähiger zu fühlen.

Krafttraining bringt den Körper in Schwung: Die Muskulatur arbeitet, der Kreislauf wird aktiviert und die Konzentration richtet sich ganz auf die Bewegung. Auch wenn die Motivation vor dem Training manchmal fehlt, fühlen sich viele Menschen danach wacher und ausgeglichener. Doch Krafttraining wirkt nicht nur während der Einheit. Eine kräftige Muskulatur erleichtert alltägliche Aufgaben wie Treppensteigen, Einkäufe tragen oder längeres Gehen. Gleichzeitig hilft regelmäßiges Training dabei, Muskulatur auch mit zunehmendem Alter zu erhalten und damit Stabilität, Mobilität und Selbstständigkeit zu unterstützen. Auch der Kopf profitiert: Training schafft einen bewussten Ausgleich zu Stress und einem vollen Alltag und kann zudem einen gesunden Schlaf unterstützen. Dabei muss es nicht immer Höchstleistung sein. Entscheidend sind Regelmäßigkeit und eine Belastung, die zum eigenen Leistungsstand passt. Zwei bis drei Krafttrainingseinheiten pro Woche können bereits eine gute Grundlage schaffen.

Die beste Energie kommt aus eigener Kraft

Wer im Herbst müde und unmotiviert ist, sollte deshalb am Training dranbleiben. Die Trainerinnen und Trainer der POINT Clubs in Gerlingen und Ditzingen unterstützen Sie mit individueller Betreuung und einem Trainingsplan, der zu Ihren Zielen passt – für mehr Kraft, Energie und Lebensqualität.

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